SEJUTA MANFAAT OLAHRAGA BAGI TUBUH

9B18 KHOERIYATUL AENI

SEJUTA MANFAAT OLAHRAGA BAGI TUBUH

   OLAHRAGA termasuk suatu aktivitas yang penting bagi tubuh kita. Banyak manfaat yang dihasilkan dengan berolahraga secara teratur. Selain bentuk tubuh menjadi lebih indah dan sehat, olahraga dipercaya membangun semangat untuk menjalani hari-hari yang sibuk.

   Jadi, meskipun Anda seorang yang memiliki akitivitas yang padat, bukan berarti dapat melupakan kegiatan yang satu ini.

Berikut ini manfaat olahraga bagi tubuh perlu Anda tahu:

1.Mengurangi risiko berbagai penyakit

Olahraga mampu menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit. Berolahraga secara rutin dapat menjaga Anda dari penyakit. Jika Anda menderita penyakit tersebut, olahraga juga dapat menjaga agar penyakit tak bertambah parah, tentu dengan diawasi oleh tenaga ahli agar sesuai kemampuan.

2.Mengurangi stres

Berolahraga mampu membuat bahan kimia yang ada pada otak Anda menjadi lebih rileks dan merasa bahagia. Olahraga teratur juga akan membuat Anda lebih bugar dan lebih percaya diri sehingga terhindar dari depresi.

3.Menjaga berat badan

Berat badan adalah masalah besar terutama untuk mereka yang sibuk bekerja dan malas berolahraga. Olahraga mampu membakar timbunan lemak pada tubuh. Jika Anda berolahraga secara teratur dan menjaga asupan makanan agar tak terlalu banyak lemak, maka berat badan Anda akan selalu terjaga.

4.Meningkatkan energi

Olahraga dapat memacu jantung lebih cepat memompa darah, sehingga darah yang membawa oksigen dan nutrisi dapat sampai pada organ organ tubuh. Lancarnya peredaran darah yang kaya oksigen dan nutrisi membuat anda mendapatkan energi untuk menjalani kehidupan.

5.Membuat tidur nyenyak

Olahraga selain membakar lemak anda juga membuat anda lelap tidur. Alasannya setelah kegiatan fisik, kelelahan setelah itu akan membuat Anda lebih lelap tidur. Jika Anda tidur dengan nyenyak maka konsentarsi akan terjaga dan tubuh akan menjadi bugar.

6.Meningkatkan gairah seksual

Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual selain rasa lelah karena tubuh tidak fit. Berolahraga dapat membentu mencegah difungsi ereksi pada pria dan meningkatkan gairah seksual pada wanita.

Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga, yaitu, makan satu jam sebelum olahraga. Selain sebagai tambahan tenaga, makan dapat membuat Anda kuat dan tidak mudah lelah. Namun, berikan jeda waktu antara sesudah makan dengan sebelum olahraga, agar badan tidak kaget. Hindari kopi, soda, dan alkohol. Ketiga minuman tersebut tidak baik bagi tubuh, karena bahan-bahan yang di dalamnya dapat memicu sakti maag datang. Lakukan pemanasan sebelum olahraga.
sumber :
http://health.okezone.com/read/2012/12/10/486/729797/sejuta-manfaat-olahraga-bagi-tubuh

Rahasia Tubuh Tumbuh

9F15 INDAH ENRIANI WULANSARI

Pernah enggak, sih, kamu heran, kita yang sebesar dan setinggi ini, dulu keciiiiil sekali sampai bisa masuk perut Mama, lo. Apa, sih, rahasia kita tambah besar?
Rahasia tubuh tumbuh...

Rahasia Otot dan Tulang

Pertumbuhan kita amat tergantung pada pertumbuhan otot dan tulang kita. Nah, ini, nih, dua hal penting yang bikin otot dan tulang kita tambah besar. Protein dan kalsium

Protein bertugas membangun, menjaga, dan menggantikan jaringan yang rusak. Otot-otot, organ, dan sistem pertahanan tubuh kita nyaris semuanya terdiri dari protein.

Termasuk otot-otot jantung kita. Wuah bayangkan kalau enggak ada protein. Jantung kita tidak bisa tambah besar dan kuat, dong! Kalau jantung kita kecil, pastilah pompaannya tidak kuat, dan darah yang mengalir dalam tubuh kita juga terbatas. Huiii… bisa dibayangkan, pertumbuhan kita bakal terhambat!

Selain otot yang tambah kuat, tulang-tulang kita juga tambah kuat dan panjang. Waktu kita lahir, tulang-tulang kita masih lunak dan lentur. Namanya tulang rawan.

Nah, selama kita bertambah besar, kalsium bekerja keras menumbuhkan tulang rawan dan pelan-pelan mengubahnya menjadi tulang yang kuat. Selama itu pulalah, tubuh kita bertambah tinggi.

Eh, ingat lo, saat kita berumur 25 tahun, proses itu berakhir. Kita tidak bertambah tinggi lagi. Jadi, sementara bisa tambah tinggi, jangan sampai kita kekurangan kalsium!

Rahasia Makanan Bergizi
Makan sehat buat tubuh..
Kita mendapat protein dan kalsium dari makanan yang kita makan. Namun, bukan berarti untuk tumbuh kita cuma perlu protein dan kalsium, lo. Kita tetap butuh karbohidrat, vitamin, dan mineral untuk menguatkan tubuh. Semua itu juga kita dapatkan dari makanan bergizi.

Rahasia Olahraga dan Istirahat
Ssstt… Kalau mau cepet tambah tinggi, rajinlah melompat! Yap, karena saat kita melompat, otot dan tulang kita terlatih dan menjadi kuat.

Latihan senam juga bagus buat kita. Soalnya senam membuat kita banyak merenggangkan tubuh. Itu akan membantu otot dan tulang kita bertambah lentur dan kuat.

Kita juga perlu tidur yang banyak dan nyenyak setiap hari. Ada hasil penelitian yang bilang 90 persen pertumbuhan tulang terjadi pada malam hari. Hormon pertumbuhan badan juga dibuat dan bekerja saat kita tidur.

Rahasia Papa Mama

Ukuran tubuh kita juga tergantung pada Papa Mama kita. Kalau Papa Mama kita tinggi, kitanya biasanya tinggi. Tetapi kalau Papa Mama kita tidak tinggi, besar kemungkinan kita juga tidak akan terlalu tinggi.

Pokoknya yang jelas, kita semua punya pola pertumbuhan yang berbeda-beda.Jadi, jangan keburu minder kalau kamu merasa enggak besar-besar. 

Yang penting, kita perlu makan empat sehat lima sempurna, rajin olahraga, dan tidur yang nyenyak, supaya sehat dan cerdas!

Sumber : Kidnesia.com