Senin, 04 Maret 2013

Makanan Tinggi Serat Sehatkan Jantung

Dwi Ratnasari 09 9i


-Diet tinggi serta selama ini dipercayai sangat bermanfaat untuk pencernaan, namun makanan itu juga baik untuk kesehatan jantung, terutama karena menurunkan kadar kolesterol.

praktisi perawtan di Heart and Vascular Clinic di University of Alabama Birmingham Jody Gilchrist mengatakan, diet tinggi serta dari buah, sayuran,gandum utuh,dan kacang-kacangan telah di telitih dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol, "Hampir semua ahli gizi mengatakan bahwa seorang membutkan palingtidak 25 gram serat setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang
 American Heart Association (AHA) mengkomendasikan untuk setiap 1000 kalori yang dimakan setidaknya mengandung 14 gram serat yang terdiri dari 10 gram serat yang dapat larut, serat yang dapat larut membuat anda kenyang lebih cepat sehingga dapat membantu mengontrol serat banyak makanan. Yang dapat anda makan.
Saat ini banyak ditemukan makanan tinggiserat olahan namun Gilchrist menyarankan agar lebih berhsti-hati lagi dalam memilih produk-produk ini "Anda harus teitih dalam membaca label dalam produk-produk tersebut, karena banyak produk yang menyebabkan mengandung oat atau gandum, sebenarnya mengandung gandum yang sangat sedikit sedangkan kandungan gula, natrium, lemaknya tinggi.



Sumber: Buku Catatan Dwi Ratnasari

0 komentar:

Poskan Komentar