9F22 NOORHAYATI
MENJAGA kebiasaan makan yang baik tentu tidaklah mudah. Di luar sana, banyak makanan lezat yang rasanya menggugah selera namun belum tentu sehat. Ada cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan buruk makan untuk menjadi lebih sehat.
Jika Anda serius untuk mengubah pola makan yang lebih sehat, Anda tentu membutuhkan pedoman dan pengetahuan tentang bagaimana cara mengubah pola makan yang buruk. Tidak sulit untuk melakukannya. Anda hanya memerlukan disiplin dan konsistensi dalam melakukan perubahan tersebut. Berikut ini adalah jurus pintar mengubah pola makan buruk seperti yang dikutip dari buku Smart Eating karya Dr. Samuel Oetoro, Erwin dan Jana Parengkuan, terbitan Gramedia.
- Buat daftar kebiasaan makan Anda. Tuliskan apa yang Anda makan dan waktu Anda makan. Ini akan menemukan kebiasaan Anda.
- Tandai kebiasaan-kebiasaan yang buruk yang harus diperbaiki. Misalnya makan tidak teratur, makan berlebihan, dan lain-lain.
- Makan perlahan saja, kunyah dengan baik dan nikmati. Makan pada waktu yang semestinya dan rencanakan apa yang akan Anda makan untuk memastikan bahwa Anda makan makanan yang seimbang dan sehat.
- Ciptakan kebiasaan sehat penuh kesabaran dan niat. Kebiasaan baru tidak dapat terjadi dalam semalam, perlu waktu sekira 8-12 minggu untuk melakukan hal positif terus menerus dan mengubahnya menjadi kebisaan. (ind
sumber:www.okezone.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar